서캐디언리듬2 아침 공복 운동 vs. 식후 운동 – 언제 운동해야 효과가 더 좋을까? 아침 공복 운동 vs. 식후 운동 – 언제 운동해야 효과가 더 좋을까?운동을 할 때 공복 상태에서 하는 것이 더 좋을까요, 아니면 식후에 하는 것이 더 효과적일까요? 이 질문은 운동을 하는 많은 사람들이 궁금해하는 주제예요.운동 시간대에 따라 지방 연소율, 근육 형성, 호르몬 반응, 에너지 활용 방식이 달라질 수 있어요. 그래서 이번에는 아침 공복 운동과 식후 운동의 차이점과 각각의 장점, 그리고 상황별 최적의 선택 방법을 알려드릴게요.1. 아침 공복 운동의 효과(1) 체지방 연소 촉진아침에 공복 상태에서 운동을 하면 몸이 저장된 지방을 에너지원으로 사용하려는 경향이 강해져요.밤 동안 글리코겐(탄수화물 저장 에너지원)이 소진되면서 지방을 더 많이 태울 가능성이 높아져요.연구에 따르면, 공복 유산소 운동을.. 2025. 3. 10. 아침 햇빛이 호르몬과 신체 리듬을 조절하는 방법 아침 햇빛이 호르몬과 신체 리듬을 조절하는 방법우리 몸은 태양의 리듬에 맞춰 움직이도록 설계되어 있어요. 아침에 햇빛을 충분히 받으면 몸이 자연스럽게 깨어나고, 밤에는 편안하게 잠들 수 있도록 신체 리듬이 조절돼요. 하지만 현대인들은 대부분 실내에서 생활하는 시간이 길어지면서 햇빛을 제대로 받지 못하는 경우가 많아요.아침 햇빛이 단순히 기분을 좋게 하는 것 이상의 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 햇빛은 호르몬 분비를 조절하고, 생체 리듬을 안정시키며, 면역력과 에너지 수준을 높이는 데 필수적인 요소예요. 오늘은 아침 햇빛이 몸에 어떤 영향을 주고, 건강한 습관으로 자리 잡는 방법에 대해 알아볼게요.1. 아침 햇빛이 호르몬 균형을 조절하는 원리(1) 멜라토닌 억제와 코르티솔 분비 촉진아침 햇빛을 받으.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
