반응형 웰빙6 라이트 테라피(Light Therapy): 자연광이 정신 건강에 미치는 영향 라이트 테라피(Light Therapy): 자연광이 정신 건강에 미치는 영향목차빛이 우리 몸에 미치는 영향자연광과 인공조명의 차이빛과 생체 리듬(서캐디언 리듬)의 관계라이트 테라피란 무엇인가?빛을 활용한 치료법의 원리SAD(계절성 우울증)와 라이트 테라피의 효과수면 장애 개선과 에너지 증진 효과일상에서 라이트 테라피를 실천하는 방법아침과 저녁, 올바른 빛 노출 습관실내에서도 자연광 효과를 극대화하는 방법블루라이트 차단과 수면 환경 최적화빛이 우리 몸에 미치는 영향자연광과 인공조명의 차이하루 종일 실내에서 생활하는 현대인들은 태양빛보다 형광등, LED 조명, 스마트폰 화면에서 나오는 인공광에 더 많이 노출되고 있습니다. 하지만 자연광과 인공조명은 우리 몸에 미치는 영향이 크게 다릅니다.자연광: 멜라토닌(수.. 2025. 3. 7. 스웨덴 사람들이 실천하는 ‘콜드 테라피(Cold Therapy)’ 건강법 스웨덴 사람들이 실천하는 ‘콜드 테라피(Cold Therapy)’ 건강법(저온 자극으로 면역력을 높이고, 피로를 줄이는 새로운 방법)📌 목차1. 콜드 테라피란? – 스웨덴 사람들이 추운 날씨를 건강하게 활용하는 법스웨덴에서 인기 있는 콜드 테라피 문화콜드 테라피가 우리 몸에 미치는 영향2. 콜드 테라피의 건강 효과 – 과학적으로 입증된 효능면역력 강화 & 염증 감소혈액순환 개선 & 신진대사 활성화피로 회복 & 정신 건강 증진3. 일상에서 실천하는 콜드 테라피 방법초보자를 위한 ‘콜드 샤워’ 시작법냉수 족욕 & 아이스 페이스 테라피겨울 야외 활동 & 자연 속 콜드 테라피4. 결론: 자연을 활용한 건강한 생활 습관1. 콜드 테라피란? – 스웨덴 사람들이 추운 날씨를 건강하게 활용하는 법🔹 스웨덴에서 인기.. 2025. 2. 28. 수면 호르몬 ‘멜라토닌’보다 강력한 ‘글리신’(Glycine) 수면법 수면 호르몬 ‘멜라토닌’보다 강력한 ‘글리신’(Glycine) 수면법(불면증 없이 깊은 숙면을 돕는 자연적인 방법)📌 목차서론: 수면 보충제, 꼭 필요할까?글리신이란? – 우리 몸에 꼭 필요한 아미노산멜라토닌과 글리신의 차이점글리신이 수면을 개선하는 원리글리신을 섭취하는 방법 – 음식 vs 보충제글리신과 함께 실천하면 좋은 수면 습관결론: 자연스럽고 건강한 숙면을 위한 선택1. 서론: 수면 보충제, 꼭 필요할까?많은 사람들이 불면증이나 숙면 부족으로 어려움을 겪고 있습니다. 특히 스트레스가 많거나 불규칙한 생활 습관을 가진 현대인들은 쉽게 잠들기 어렵고, 깊은 수면을 유지하지 못하는 경우가 많습니다.그래서 많은 사람들이 멜라토닌 보충제를 찾습니다. 멜라토닌은 수면 유도를 돕는 호르몬으로 잘 알려져 있지.. 2025. 2. 28. 서킷 단식 : 16시간 단식보다 효과적인 ‘서킷 단식(Circadian Fasting)’이란? 16시간 단식보다 효과적인 ‘서킷 단식(Circadian Fasting)’이란?(우리 몸의 생체 리듬을 활용한 새로운 단식법)🔹 16시간 단식보다 더 효과적인 방법이 있다?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 체중 감량과 건강 증진을 위한 방법으로 널리 알려져 있습니다. 특히 16:8 단식(하루 16시간 단식 후 8시간 식사) 방식이 가장 인기가 많죠. 하지만 간헐적 단식이 모든 사람에게 잘 맞는 것은 아닙니다. 오히려 피로감을 느끼거나, 배고픔을 참기 어려운 경우도 많습니다.그런데 최근, 16시간 단식보다 효과적인 단식법이 주목받고 있습니다. 바로 **‘서킷 단식(Circadian Fasting)’**인데요. 이는 우리 몸의 생체 리듬(서캐디언 리듬, Circadian Rhythm)을.. 2025. 2. 28. 몸과 마음을 치유하는 자연 요법 몸과 마음을 치유하는 자연 요법바쁜 현대사회에서 몸과 마음이 지치는 것은 피할 수 없는 현실입니다. 우리는 일상 속에서 수많은 스트레스와 피로를 겪으며, 불규칙한 생활습관과 환경 오염, 인스턴트 식품 섭취 등으로 인해 건강이 점점 나빠지고 있습니다. 이런 문제를 해결하기 위해 의약품에 의존하는 경우가 많지만, 사실 자연이 우리에게 제공하는 치유법을 활용하면 부작용 없이 건강을 회복할 수 있습니다.자연에서 얻을 수 있는 치유법은 신체뿐만 아니라 정신적인 안정을 찾는 데도 큰 도움이 됩니다. 허브와 식물에서 얻는 자연 치유 성분, 깨끗한 공기와 자연 속에서 보내는 시간, 몸의 독소를 배출하는 방법 등을 통해 몸과 마음을 모두 회복할 수 있습니다. 이번 글에서는 몸과 마음을 건강하게 유지하는 자연 요법을 소개.. 2025. 2. 25. 수면의 중요성: 더 나은 수면을 위한 팁과 습관 수면의 중요성: 더 나은 수면을 위한 팁과 습관목차좋은 수면이 중요한 이유수면의 질을 높이는 습관더 나은 수면을 위한 실천 가능한 팁1. 좋은 수면이 중요한 이유우리는 하루의 약 3분의 1을 수면에 할애합니다. 그만큼 수면은 몸과 마음의 회복을 위한 필수 과정입니다. 좋은 수면을 취하면 면역력이 강화되고, 기억력이 향상되며, 전반적인 건강 상태가 개선됩니다. 반면, 수면 부족은 면역 저하, 집중력 감소, 감정 기복 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.특히, 수면 중에는 성장 호르몬이 분비되고 세포 재생이 활발하게 이루어지므로, 피부 건강과 신체 회복에도 큰 영향을 미칩니다. 따라서 수면을 단순한 휴식이 아니라 건강을 위한 필수 과정으로 여기는 것이 중요합니다.2. 수면의 질을 높이는 습관1) 규칙적인 수면 .. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
