수면개선2 아침 햇빛이 호르몬과 신체 리듬을 조절하는 방법 아침 햇빛이 호르몬과 신체 리듬을 조절하는 방법우리 몸은 태양의 리듬에 맞춰 움직이도록 설계되어 있어요. 아침에 햇빛을 충분히 받으면 몸이 자연스럽게 깨어나고, 밤에는 편안하게 잠들 수 있도록 신체 리듬이 조절돼요. 하지만 현대인들은 대부분 실내에서 생활하는 시간이 길어지면서 햇빛을 제대로 받지 못하는 경우가 많아요.아침 햇빛이 단순히 기분을 좋게 하는 것 이상의 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 햇빛은 호르몬 분비를 조절하고, 생체 리듬을 안정시키며, 면역력과 에너지 수준을 높이는 데 필수적인 요소예요. 오늘은 아침 햇빛이 몸에 어떤 영향을 주고, 건강한 습관으로 자리 잡는 방법에 대해 알아볼게요.1. 아침 햇빛이 호르몬 균형을 조절하는 원리(1) 멜라토닌 억제와 코르티솔 분비 촉진아침 햇빛을 받으.. 2025. 3. 10. 라이트 테라피(Light Therapy): 자연광이 정신 건강에 미치는 영향 라이트 테라피(Light Therapy): 자연광이 정신 건강에 미치는 영향목차빛이 우리 몸에 미치는 영향자연광과 인공조명의 차이빛과 생체 리듬(서캐디언 리듬)의 관계라이트 테라피란 무엇인가?빛을 활용한 치료법의 원리SAD(계절성 우울증)와 라이트 테라피의 효과수면 장애 개선과 에너지 증진 효과일상에서 라이트 테라피를 실천하는 방법아침과 저녁, 올바른 빛 노출 습관실내에서도 자연광 효과를 극대화하는 방법블루라이트 차단과 수면 환경 최적화빛이 우리 몸에 미치는 영향자연광과 인공조명의 차이하루 종일 실내에서 생활하는 현대인들은 태양빛보다 형광등, LED 조명, 스마트폰 화면에서 나오는 인공광에 더 많이 노출되고 있습니다. 하지만 자연광과 인공조명은 우리 몸에 미치는 영향이 크게 다릅니다.자연광: 멜라토닌(수.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
