분류 전체보기53 냄새 훈련(Smell Training): 후각과 기억력을 회복하는 방법 냄새 훈련(Smell Training): 후각과 기억력을 회복하는 방법목차후각과 뇌 건강의 관계후각이 기억력과 인지 기능에 미치는 영향후각 저하가 치매와 관련된 이유코로나19 이후 증가한 후각 저하 사례냄새 훈련(Smell Training)의 과학적 원리냄새 훈련이 후각 회복에 도움이 되는 이유후각 신경을 자극하는 방법과 연구 사례냄새 훈련이 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 이유효과적인 냄새 훈련 실천법단계별 냄새 훈련 방법실생활에서 활용할 수 있는 후각 자극 방법후각 건강을 지키는 생활 습관과 주의할 점 1. 후각과 뇌 건강의 관계(1) 후각이 기억력과 인지 기능에 미치는 영향후각은 단순히 냄새를 맡는 기능이 아니라, 기억과 감정을 저장하는 중요한 감각이다. 특정한 향기를 맡았을 때 과거의 기억이.. 2025. 3. 7. 하루 3분 점프 운동: 골밀도를 높이고 근육을 강화하는 최고의 습관 하루 3분 점프 운동: 골밀도를 높이고 근육을 강화하는 최고의 습관목차점프 운동이 몸에 미치는 영향뼈 건강과 골밀도 강화 효과근력 및 균형 감각 향상심혈관 건강 개선과 체지방 연소하루 3분 점프 운동의 과학적 근거NASA 연구: 우주비행사와 점프 운동의 관계골밀도와 충격 운동의 연결고리체중 감량과 기초대사량 증가 효과점프 운동을 효과적으로 실천하는 방법초보자를 위한 안전한 점프 운동 루틴실내에서도 할 수 있는 간단한 점프 운동부상을 예방하는 스트레칭과 주의사항🔵 점프 운동이 몸에 미치는 영향 뼈 건강과 골밀도 강화 효과나이가 들수록 뼈가 약해지고 골다공증 위험이 증가합니다. 하지만 하루 3분간 점프하는 것만으로도 골밀도를 높이고 뼈를 튼튼하게 유지할 수 있습니다.연구에 따르면, 점프 운동은 체중 부하(.. 2025. 3. 7. 라이트 테라피(Light Therapy): 자연광이 정신 건강에 미치는 영향 라이트 테라피(Light Therapy): 자연광이 정신 건강에 미치는 영향목차빛이 우리 몸에 미치는 영향자연광과 인공조명의 차이빛과 생체 리듬(서캐디언 리듬)의 관계라이트 테라피란 무엇인가?빛을 활용한 치료법의 원리SAD(계절성 우울증)와 라이트 테라피의 효과수면 장애 개선과 에너지 증진 효과일상에서 라이트 테라피를 실천하는 방법아침과 저녁, 올바른 빛 노출 습관실내에서도 자연광 효과를 극대화하는 방법블루라이트 차단과 수면 환경 최적화빛이 우리 몸에 미치는 영향자연광과 인공조명의 차이하루 종일 실내에서 생활하는 현대인들은 태양빛보다 형광등, LED 조명, 스마트폰 화면에서 나오는 인공광에 더 많이 노출되고 있습니다. 하지만 자연광과 인공조명은 우리 몸에 미치는 영향이 크게 다릅니다.자연광: 멜라토닌(수.. 2025. 3. 7. 저녁 대신 ‘아침 단식’이 다이어트와 장수에 더 좋은 이유 저녁 대신 ‘아침 단식’이 다이어트와 장수에 더 좋은 이유목차일반적인 간헐적 단식과 아침 단식의 차이간헐적 단식이란 무엇인가?전통적인 16:8 단식과 아침 단식 비교아침 단식이 체내 대사에 미치는 영향저녁 단식이 더 효과적인 이유아침 단식이 다이어트와 장수에 좋은 과학적 이유인슐린 민감도 개선과 체지방 연소 촉진노화 방지와 세포 자가포식(Autophagy) 활성화심장 건강과 만성질환 예방수면의 질 개선과 정신 건강에 미치는 영향아침 단식을 효과적으로 실천하는 방법올바른 단식 시간 설정과 식단 구성단식 중 허기 조절을 위한 현실적인 팁아침 단식을 지속하기 위한 방법일반적인 간헐적 단식과 아침 단식의 차이간헐적 단식이란 무엇인가?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 특정 시간 동안 음.. 2025. 3. 6. 히트 쇼크 단백질(HSP), 열이 우리 몸을 치유하는 방법 히트 쇼크 단백질(HSP), 열이 우리 몸을 치유하는 방법목차히트 쇼크 단백질이란 무엇인가HSP의 역할과 우리 몸에서 하는 일스트레스와 히트 쇼크 단백질의 관계히트 쇼크 단백질을 활성화하는 방법핀란드 사우나 vs. 일본 온천 vs. 건식 사우나 비교운동과 식습관을 통한 자연적인 HSP 증가 방법히트 쇼크 단백질이 주는 건강 효과세포 재생과 노화 방지면역력 강화와 질병 예방히트 쇼크 단백질이란 무엇인가HSP의 역할과 우리 몸에서 하는 일우리 몸은 다양한 외부 자극에 의해 끊임없이 스트레스를 받고 있습니다. 온도 변화, 운동, 독소, 심지어 정신적인 스트레스까지도 세포에 부담을 줄 수 있죠. 그런데 이런 스트레스 상황에서 세포를 보호하고 회복을 돕는 단백질이 있습니다. 바로 **히트 쇼크 단백질(Heat S.. 2025. 3. 6. 디지털 디톡스 테라피: 스마트폰 없이도 행복할 수 있을까? 디지털 디톡스 테라피: 스마트폰 없이도 행복할 수 있을까?목차디지털 디톡스가 필요한 이유스마트폰 중독이 정신 건강에 미치는 영향디지털 피로가 일상에 끼치는 부정적인 변화디지털 디톡스 실천 방법작은 습관부터 바꾸는 단계적 접근법기술을 활용한 스마트한 디지털 디톡스디지털 디톡스를 하면 생기는 변화집중력과 생산성 향상인간관계와 감정 회복 디지털 디톡스가 필요한 이유스마트폰 중독이 정신 건강에 미치는 영향아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하는 것이 일상이 되셨나요? 밤늦게까지 SNS를 하다 보면 시간이 어떻게 지나갔는지도 모를 때가 많죠. 이렇게 하루 종일 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 상황은 단순한 습관이 아니라 ‘디지털 중독’으로 이어질 수 있습니다.연구에 따르면, 스마트폰을 과하게 사용할 경우 불안, 우.. 2025. 3. 4. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
